የማሳጅ ሽጉጥ ለተጎተቱ ጡንቻዎች ሊረዳ ይችላል? የባለሙያዎች አስተያየት

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ በአንድ ወቅት፣ ስፖርት ስንጫወትም ሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ስንሠራ በጡንቻ መጎተት ምክንያት የሚፈጠር ምቾት ማጣት አጋጥሞናል። የተጎተተ ጡንቻ በጣም የሚያሠቃይ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ እስኪፈወሱ ድረስ እንቅስቃሴዎን ይገድባል። ለዚያም ነው ሁሉም ሰው በተቻለ ፍጥነት ማገገም የሚፈልገው. እንደ ማሸት አልፎ አልፎ ከጡንቻዎች ጋር ተያያዥነት ያላቸው እንደ ህመም እና ቁርጠት ያሉ ችግሮችን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ብዙዎቻችን የማሳጅ ሽጉጥ ለተጎተቱ ጡንቻዎች ወይም ለጭንቀት ጠቃሚ ነው ወይ ብለን እናስባለን? የዚህ ጥያቄ መልስ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ ስለ ተጎትቱ ጡንቻዎች አጭር መረጃን ጨምሮ ተብራርቷል.

ቀለማት : ጥቁር
ሚዛን : 2.2 ፓውንድ
ስፋት : 16 ሚሜ
የፍጥነት ማቀናበሪያ : 8 ቅድመ-ቅምጦች
የባትሪ ሕይወት : 420 ደቂቃ
ዋስ : 18 ወራት
አባሪ ራሶች እ.ኤ.አ.
$ 200 ይቆጥቡ

የሚጎተቱ ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?

የተጎተተ ጡንቻ እንዲሁም የጡንቻ መወጠር በመባል የሚታወቀው ህመም ጡንቻዎ ሲወጠር ወይም ሲቀደድ የሚከሰት ህመም ነው። ይህ መወጠር ወይም መቀደድ በአደጋ፣ በጡንቻ ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ጡንቻን በአግባቡ ካልተጠቀመ ሊሆን ይችላል። በስፖርት ውስጥ እና በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ ምክንያቱም በእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጡንቻዎችን መጠቀም እጅግ በጣም ብዙ ነው ፣ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ከባድ ክብደት ማንሳት ወይም ጡንቻዎችን በተሳሳተ መንገድ በማጣመም በተለመደው የህይወት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ሊከሰቱ ይችላሉ። ማንኛውም የሰውነትዎ ጡንቻዎች ሊጎተቱ ወይም ሊቀደዱ ይችላሉ ነገር ግን በጣም የተጎዱት የታችኛው ጀርባ፣ አንገት፣ ትከሻ እና የዳሌ አጥንት ናቸው። የጡንቻ መወጠር የማይመች እና የተጎዳውን አካባቢ መንቀሳቀስ ሊገድብ ይችላል. ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ ውጥረቶች በራሳቸው ወይም አንዳንድ የቤት ውስጥ ህክምናን በመጠቀም ማገገም ይችላሉ ነገርግን ከባድ ውጥረቶች የህክምና እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ።

የተጎተቱ ጡንቻዎች መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

 የጡንቻ መጨናነቅ ሊከሰት ይችላል ፣

  • ጡንቻዎች በቂ ተለዋዋጭ አይደሉም 
  • ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ጡንቻዎች በበቂ ሁኔታ አይሞቁም።
  • በጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ድካም እና ድካም
  • አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ መወጠር በእግር መሄድ ብቻ ሊከሰት ይችላል።

የጡንቻ እንባ በድንገት ቢከሰት ያለ ምንም ማስጠንቀቂያ አጣዳፊ የጡንቻ ውጥረት ይባላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በአካል ጉዳት፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም በአደጋ ነው። ሥር የሰደዱ የጡንቻ ውጥረቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ስፖርት መጫወት ወይም ለረጅም ጊዜ ደካማ አኳኋን መቀበል ባሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ይከሰታሉ።

የተጎተቱ ጡንቻዎች ምልክቶች ምንድናቸው?

የጡንቻ ውጥረት ወይም የተጎተቱ ጡንቻዎች ብዙ የማይመቹ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡-

  • የተጎዱትን ጡንቻዎች መሰባበር ፣ መቅላት ወይም እብጠት 
  • የጡንቻ መኮማተር እና ህመም 
  • የተጎዱትን ጡንቻዎች ድክመት እና ጥንካሬ 
  • የተጎዳውን ጡንቻ ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪነት 
  • በእረፍት ሁኔታ ውስጥ እንኳን ህመም 

 

ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ የጡንቻ ውጥረት ምልክቶች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይጠፋሉ. ይሁን እንጂ ከባድ ጭንቀቶች ቢኖሩ አንድ ወር ፈውስ ሊያስፈልግ ይችላል. 

ለተጎተቱ ጡንቻዎች ማሸት ጠቃሚ ነው?

መልሱ አዎን ነውየተጎዳውን አካባቢ የደም ዝውውር ለመጨመር እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ስለሚረዳ ማሸት ለተጎተቱ ጡንቻዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በተጎዳው አካባቢ ላይ ቀጥተኛ ኃይልን አለመተግበር እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሶች ለመቆጣጠር መሞከር ብቻ አስፈላጊ ነው. ለዚያም ነው በእራስዎ መከናወን የለበትም ነገር ግን በባለሙያ ቴራፒስት ብቻ ነው.

 

ማንኛውንም የማሳጅ ቴራፒ ከመጠቀምዎ በፊት በመጀመሪያ ከሀኪም ጋር መማከር ይመከራል እና ለማሳጅ ሂድ-ጭንቅላት ከሰጠዎት ታዲያ የእሽት ሽጉጥዎን ለማንሳት እና በራስዎ ማሸት ለመጀመር ምንም አይነት መቸኮል አያስፈልግም ። በምትኩ፣ በጉዳትህ ላይ ምንም አይነት ጉዳት ሳያስከትል የጡንቻን ማገገም ለማሻሻል ጥሩ እውቀት እና ችሎታ ካለው ባለሙያ የማሳጅ ቴራፒስት እርዳታ መውሰድ አለብህ።

 

ለተጎተተ ጡንቻ የማሳጅ ሽጉጥ መጠቀም እንችላለን?

አይ፣ አጠቃቀሙ ማሸት ለተጎተቱ ጡንቻዎች አይመከርም. የእሽት ሽጉጥ የታመመ እና የደከሙ ጡንቻዎችን ለማዝናናት በጣም ጠቃሚ መሳሪያ እንደሆነ ምንም ጥርጥር የለውም, ሆኖም ግን, ጥቅም ላይ መዋል የሌለባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ እና የተጎተቱ ጡንቻዎች ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ናቸው. የመታሻ ሽጉጥ ወይም ማንኛውም አይነት ቀጥተኛ ሃይል በተወጠሩ ጡንቻዎች ላይ መተግበር ህመምን ብቻ ሳይሆን በተጎዱ ጡንቻዎች ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ እና የፈውስ ጊዜን ሊያራዝም ይችላል። በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ፣ የእሽት ሽጉጥ መጠቀም የተጎተቱትን ጡንቻዎች ወደ መበስበስ እና ወደ ደም መፍሰስ ሊያመራ ይችላል። ለጡንቻ መወጠር ማሸትን መጠቀም ከፈለጉ ታዲያ ይህ መደረግ ያለበት በባለሙያ መታሻ ቴራፒስት ብቻ ነው።